สร้างสรรค์ศิลปะ ชามข้าวให้สมบูรณ์แบบใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ
สิ่งที่มักจะพบบ่อยที่สุด: ชามธัญพืช! ชามอาหาร ชามคีนัว ชามข้าว: ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าชามอะไร ชามเหล่านี้เหมาะสำหรับมื้อเย็นโดยไม่ต้องคิดหนัก ทำไม? ง่าย ครบรส และมารวมกันเร็ว นอกจากนี้ยังช่วยลดเศษอาหารในครัวได้เป็นอย่างดี เพราะมาเผชิญหน้ากัน: วิธีอื่นใดที่คุณสามารถโยนของเหลือแบบสุ่มลงในชามแล้วเรียกว่าเป็นอาหารได้?
ชามธัญพืชอาจดูเรียบง่ายเกินไป แต่แนวคิดนี้มีศิลปะจริงๆ คุณต้องสร้างความแตกต่างในด้านรสชาติ เนื้อสัมผัส และสี ไม่เช่นนั้นคุณจะลงเอยด้วยชามเมล็ดพืชที่เหนียวและนุ่ม แต่ทำอย่างถูกต้องแล้วคุณจะต้องการให้ใบหน้าของคุณ ต่อไปนี้เป็นกฎหลักสามข้อสำหรับชามธัญพืช
กฎ 3 ข้อสำหรับชามธัญพืชที่ยอดเยี่ยม
- เลือกเกรนพื้นฐานของคุณ
มีธัญพืชไม่ขัดสีให้เลือกมากมาย: มาตรฐาน บางอย่างที่ไม่เหมือนใคร! หากคุณมีหม้อหุงข้าวแรงดันหรือ Yield Farming ตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะใช้ คุณสามารถปรุงสิ่งเหล่านี้ล่วงหน้าและแช่เย็นจนพร้อมเสิร์ฟ ต่อไปนี้คือตัวเลือกบางส่วน:
- ข้าว:ตัวเลือกนี้เป็นธัญพืชไม่ขัดสีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ปราศจากกลูเตน และทำง่าย ข้าวกล้องมีไฟเบอร์และสารอาหารมากกว่าข้าวขาว หากคุณมีเวลาหุงข้าว วิธีทำข้าว | ข้าวหม้อหุงทันที
- ควินัว:ธัญพืชปราศจากกลูเตนยอดนิยมที่มีเนื้อนุ่ม วิธีทำควินัว | คีนัวหม้อทันที
- ฟาร์โร่:ธัญพืชเต็มเมล็ดแบบโบราณที่มีเนื้อสัมผัสหนึบ คล้ายกับข้าวบาร์เลย์ แต่ปรุงได้เร็วกว่า วิธีทำฟาร์โร | หม้อ ฟาร์โร่ ทันที
- ข้าวสาลี บัลเกอร์ : บัลเกอร์ เป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่ใช้ทำอาหารได้อย่างรวดเร็วในอาหารเมดิเตอร์เรเนียน วิธีการปรุง บัลเกอร์ | หม้อตุ๋น บัลเกอร์
- ข้าวฟ่าง:ลูกพี่ลูกน้องของ ควินัว ที่ประเมินค่าไม่ได้! วิธีทำข้าวฟ่าง
- ใส่ท็อปปิ้ง
นี่คือ “เนื้อ” ที่แท้จริงของชามธัญพืชของคุณ: ท็อปปิ้ง! ท็อปปิ้งมีสองส่วนหลัก: ผักและโปรตีน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ผสมกับทั้งสองอย่าง นี่คือแนวคิดบางประการ:
- โปรตีนจากพืช:รายการโปรดของฉันคือถั่วชิกพีถั่วดำ หรือถั่วขาวที่ง่าย และ รวดเร็ว อีกหนึ่งเมนูยอดนิยม: ไข่ที่เหมือนเนื้อจากทาโก้ 5 นาที เหล่า นี้ หรือลอง เต้าหู้ทอด เต้าหู้หมักหรือเต้าหู้ คนผสม อย่างรวดเร็ว
- โปรตีนลีน: กุ้งและ ปลาทูน่าย่างใช้เวลาเพียง 5 นาทีในการปรุงอาหาร โปเก ทำชามที่ดีหรือใช้ไก่ปรุงสุกหรือปลาแซลมอนอบ
- ผักสด:ผักเพิ่มความคมชัด! ลองมะเขือเทศดิบ แตงกวา ผักโขม คะน้า พริกหยวก อะโวคาโด กะหล่ำปลี ซูกินี เห็ด แครอท หรือกะหล่ำดาวขูดฝอย
- ผักปรุงสุก:ใส่ผักย่างที่คุณชื่นชอบ เช่น บร็อค โคลี่กะหล่ำดอกมันเทศสควอชและอีกมากมาย
- ไหวพริบ (ทางเลือก):ปิดท้ายด้วยกระทืบที่ตัดกัน! โรยบนอัลมอนด์สับ พีแคน วอลนัท เมล็ดฟักทอง หรือเฟต้าชีส
- นำมาผัดกับซอส
มีชามข้าวของคุณด้วยกันไหม? ยอดเยี่ยม! มามัดรวมกันกับซอสโฮมเมดกันเถอะ ฉันพบว่าเมื่อรวบรวมทุกอย่างแล้ว ฉันมีแต่พลังงานสำหรับซอสที่ง่ายที่สุดเท่านั้น นี่คือสองรายการโปรดของฉันที่ไม่ต้องใช้เครื่องปั่น:
- ซอสทาฮินี :ครีมและ ซิงกี้ ใช้ได้กับชามหลากหลาย (เป็นมังสวิรัติ)
- ซอส Cilantro Lime:การเล่นในฟาร์มปศุสัตว์ครั้งนี้อร่อยมากและใช้ได้กับรสชาติแบบละติน
เคล็ดลับ: เพิ่มความเปรียบต่าง!
สิ่งสุดท้ายที่ต้องจำไว้: โถใส่เมล็ดพืชล้วนเกี่ยวกับความแตกต่าง! ไม่มีใครอยากได้ชามสีน้ำตาลอมเหลืองหรือชามที่มีแต่ข้าวต้ม สิ่งสำคัญคือต้องนึกถึงความแตกต่างในด้านรสชาติ เนื้อสัมผัส และสี
ตัวอย่างเช่น จับคู่คีนัวเนื้อนุ่มฟูกับแตงกวากรุบกรอบ มะเขือเทศฉ่ำ และถั่วชิกพีรสเผ็ด จากนั้นราดด้วยซอสครีมเปรี้ยวอมเปรี้ยว ไม่เพียงแต่พื้นผิวและรสชาติจะตัดกันเท่านั้น แต่ยังมีสีสันที่หลากหลายอีกด้วย จำไว้ว่า: เรากินด้วยตาของเรา!
ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ spathfluorminerals.com อัพเดตทุกสัปดาห์
